מילה כל כך גדולה למלאכה כל כך בסיסית.
אז מה זה מיינדפולנס? קשיבות, מודעות קשובה, קשב מודע, מודעות, מצאתי הרבה תרגומים למושג מיינדפולנס אך בשבילי וגם בשבילך זה הרבה יותר פשוט. מיינדפולנס זה תשומת לב. לתת תשומת לב לחיים בכלל ולעצמנו בפרט.
אפשר לשתות כוס יין במיינדפולנס, אפשר לדבר עם הילד שלי או עם הילד שבי במיינדפולנס, אפשר להיות עם הברך הכואבת שלי במיינדפולנס ואפשר להיות עם העצב שלי במיינדפולנס.
מיינדפולנס מתחיל ונגמר בלהיות – BEING הפוך ממרוץ העשיה – DOING האינסופי שלנו שרק הולך ומתגבר. למיינדפולנס אפילו אין אמירה ובטח שלא שיפוטיות, ביקורתיות או תיקון. רק נוכחות קשובה, תשומת לב נושמת.
מה עושה לביאה שנפצעת בטבע? בלי קורס ובלי הדרכה היא עושה מיינדפולנס. הולכת ומתיישבת מתחת לעץ ונותנת תשומת לב, בלי לעשות כלום, לפציעה שלה. אני מופתע כל פעם מחדש איך תשומת הלב נותנת לגוף את המרחב לרפא את עצמו אפילו מהפציעות הקשות ביותר.
מיינדפולנס מתחיל ונגמר בתשומת לב, מלאכה פשוטה אך לעיתים הדרך לשם מורכבת ודורשת להשתמש בטכניקות של דמיון מודרך, שיח ונשימה שעוזרים לנו להרפות ולהיות בתשומת לב חומלת ונוכחת עם החיים שעוברים עלינו, עם מערכות היחסים שלנו עם עצמנו ועם אחרים, רגשות, כאבים נפשיים ופיזיים, מחלות ותהליכי התפתחות אישיים ומערכתיים.